Koenzym Q10 a uprawianie sportu
Istnieje wiele osób, które cierpią na niedobór koenzymu Q10, należą do nich ludzie, którzy intensywnie uprawiają sport.
U sportowców wyczynowych organizm jest często eksploatowany do granic wytrzymałości, dlatego powinni oni sięgać po koenzym Q10.
W literaturze bardzo różne są opinie o zażywaniu koenzymu przy uprawianiu sportu. Rzecznik koenzymu Q10 przytacza: “około 3% tlenu zużywanego przez nasz organizm nie jest rozkładanych całkowicie na wodne i dwutlenek węgla”.
Zamiast tego powstają już wolne rodniki, bardzo łatwo wchodzące w reakcję. Komórka próbuje je unieszkodliwić za pomocą koenzymu Q10. Jeśli jednak ta substancja zajęta jest funkcją ochronną, mniej koenzymu może pracować nad wytwarzaniem energii.
Duża ilość ruchu znacznie zwiększa wchłanianie tlenu, przede wszystkim u sportowców uprawiających dyscypliny wytrzymałościowe. wysiłek fizyczny podwyższa temperaturę ciała, procesy zachodzące w łańcuchu oddechowym, ulegają biochemicznym zmianom, w skutek czego tworzy się jeszcze więcej wolnych rodników.
Podczas treningu uaktywnia się enzym o nazwie kinaza adenylanowa , który dodatkowo zwiększa stężenie wolnych rodników tlenowych w mięśniach”.
inne opinie mówią, że regularne uprawiania sportu zwiększa normalnie zdolność tkanek do produkcji własnej koenzymu Q10. Jej zmniejszenie w skutek starzenia się można zredukować do minimum odpowiednim treningiem fizycznym.
Z badań wynika, że u starszych zwierząt doświadczalnych można zwiększyć stężenie koenzymu Q10 regularnym treningiem aż o 41 %.
- trening stymuluje syntezę własna koenzymu Q10
- przy nasilonej pracy mięśni potrzeba więcej koenzymu do zneutralizowania powstających przy tym wolnych rodników
- jeśli ludzie starsi są sprawni fizycznie produkcja koenzymu u nich nie spada
- odpowiednio wysoki poziom koenzymu we krwi dostarcza dodatkowej energii
- sprawność fizyczna poprawia się dzięki zażywaniu koenzymu Q10
- dzięki koenzymowi niezbędne fazy regeneracji ulegają skróceniu
Koenzym Q10 a wydolność fizyczna
Podawanie koenzymu Q10 w dawkach do 60 mg dziennie przez okres 4-8 tygodni zwiększa wydolność fizyczną ludzi, co zostało wykazane za pomocą różnych testów wysiłkowych. Wykazano również, że podawanie koenzymu Q10 myszom z genetycznie uwarunkowaną dystrofią mięśniową poprawia ich wydolność fizyczną i przedłuża życie. Judy i wsp. uzyskali interesujące wyniki w zespole przewlekłego zmęczenia (chronić fatique syndrom).
