Przyczyny niedoboru koenzymu Q10
- zmniejszenie jego syntezy we własnym organizmie, postępujące stale od 40 roku życia
-
stres ( W sytuacjach stresowych nasz organizm szykuje się do walki lub ucieczki, co objawia się wzrostem ciśnienia tętniczego, szybszym biciem serca oraz napięciem mięśni i narządów ruchu )
- choroby( W czasie choroby nasz organizm całkowicie wykorzystuje Q10 do funkcji obronnej)
- leki (osłabiają siły obronne organizmu)
- diety (na skutek błędów w odżywianiu niedobory Q10 mogą się zwiększyć, jedząc zbyt mało automatycznie nie zapewnia się organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych
- brak ważnych substancji odżywczych, tj. witamina B1, B2,)
- niedobór selenu (aby nasza wątroba mogła sama wytwarzać ubichinon, potrzebuje niemal wszystkich witamin, lecz przede wszystkim selenu, który jest składnikiem enzymu służącego do neutralizacji wolnych rodników oraz wielu substancji obcych. Selen zapewnia elastyczność tkanki i uchodzi za najważniejszego łowcę rodników)
Prowadząc nowoczesny tryb życia coraz częściej jesteśmy zmuszeni sięgnąć po przechowywanie, konserwowanie i wielokrotne przetwarzane produkty spożywcze, stąd też zawartość składników odżywczych jest mała. Zaleca się jedzenia świeżych owoców i warzyw, są one zdrowe i zawierają wiele ważnych witamin oraz błonnik, który reguluje funkcjonowanie żołądka i jelit.
niedobór Q10:
- zmniejszona sprawności umysłowa i fizyczna,
- stałego zmęczenie
- choroby krążenia wieńcowego
- rany goją się gorzej
- zwiększa się podatność na choroby zakaźne i alergie
- zaburzenia nerwowe
- zmniejszona skuteczność na leki
Zachowanie optymalnego zdrowego sposobu życia i odżywiania się jest praktycznie niemożliwe dla ludzi czynnych zawodowo i znajdujących się ciągle pod wpływem stresu. Brak im bowiem czasu na codzienne przygotowanie świeżych posiłków. Jeśli brak czasu nie pozwala nam na na zdrowe i racjonalne odżywianie, zażywanie preparatu multiwitaminowego jest zawsze lepsze niż całkowita bezczynność.
zalecenia dotyczące zażywania koenzymu Q10
- nie ma sensu zażywać koenzymu w małych dawkach i krótkim czasie, gdyż znikną one w magazynach organizmu bez widocznych skutków
- zdrowy człowiek może zażywać przez dwa tygodnie do 100 mg dziennie (3 kapsułki po 30 mg) tego związku
- po wypełnieniu magazynów wystarczają dawki rzędu 10 – 30 mg koenzymu Q10 dziennie, zapewniają one ciągłe zaopatrzenie.
- jeśli czujemy się bardzo sprawni i bardzo rzadko chorujemy , wystarcza nam także mniejsze dawki koenzymu
- jeśli jesteśmy narażeni na większe obciążenia, dużo negatywnego stresu lub częściej chorujemy powinniśmy zwiększyć dawki
- jeśli chorujemy na serce powinniśmy zażywać koenzym Q10
Koenzym Q10 należy zażywać jako uzupełnienie diety przez całe życie, żeby zapobiec jego niedoborowi w organizmie
Zażywanie koenzymu Q10
Przy dawkowaniu 10-30 mg dziennie wielu ludzi do osiągnięcia poziomu nasycenia potrzebuje trzech lub więcej miesięcy. Wcześniej działanie jest nieodczuwalne, a zatem krótsze zażywanie tego preparatu nie maja sensu. Czas potrzebny do znormalizowania się poziomu koenzymu Q10zalezy od stopnia napełnienia nim magazynów.
Do odtworzenia rezerw koenzymu Q10 w mitochondriach, błonach komórkowych i tzw. aparacie Golgiego. Dostarczanie koenzymu Q10 z zewnątrz nie wpływa na syntezę własna organizmu. Uzupełnienie pożywienia jedynie wspomaga organizm, a tym samym zalecane jest ludziom w starszym wieku i narażonym na obciążenia. Dodatkowe dawki działają jednak znacznie skuteczniej, jeśli zażywa się regularnie, nieraz nawet latami.
