Zasady optymalnego odżywiania
- należy się odżywiać w sposób możliwie urozmaicony
- należy jeść małe porcje lecz za o kilka razy dziennie
- należy spożywać dziennie ok 200 g warzyw
- dwa razy dziennie należy jeść owoce
- należy dbać o kości pijąc codziennie ćwierć litra mleka bądź jedząc podobną ilość produktów mlecznych
- w tygodniowym jadłospisie powinny się znaleźć dwa do trzech jaj
- dwa do trzech razy tygodniowo powinno się zjadając małe porcje mięsa
- co najmniej dwa razy w tygodniu należy jeść rybę (najlepiej morską bo jest ona bogata w Q10, jod)
- należy używać produktów z pełnego ziarna
- należy unikać cukru białego
- słodycze należy jeść z umiarem
- należy unikać tłuszczów zwierzęcych, a stosować dobre tłuszcze roślinne z pierwszego tłoczenia , bowiem zawierają one Niezbędne Nienasycone Kawasy Tłuszczowe
- należy pic wystarczające ilości płynów (lepiej wodę mineralna niż sok lub napoje alkoholowe)
- należy unikać nadmiaru wszelkich używek (alkohol, nikotyna).
Do podstawowych składników odżywczych należą: białka, tłuszcze i węglowodany . Chcąc si e zdrowo odżywiać należy spożywać je w zrównoważonych proporcjach. Na pierwszym miejscu znajdują się zboża i produkty z pełnego ziarna, następnie świeże warzywa i owoce, produkty mleczne, ryby, mięso, drób.
Ludzie, którzy zachowują sprawność umysłową, zażywają dość dużo ruchu, a ponadto dość zdrowo się odżywiają. Dzięki temu mobilizują swój układ immunologiczny, wspomagają własną syntezę koenzymu Q10. przez organizm i w sposób naturalny obniżają poziom cholesterolu.
Koenzym Q10 jest rozsądnym uzupełnieniem pożywienia, lecz w żadnym wypadku nie zastąpi zdrowego trybu życia, obejmującego racjonalne odzywanie i dostateczną ilość ruchu.
Zaburzenia wytwarzania i uwalniania energii są podłożem wielu chorób, można temu zapobiec stosując koenzym Q10, który może zmniejszyć dolegliwości chorego, złagodzić przebieg lub nawet całkowicie usunąć chorobę. Należy jednak pamiętać, że efekt terapeutyczny uzyskuje się po długim okresie stosowania tego związku.
